原标题:2018年最强健身计划!狗年公v1ba腰,就干这一票tcyu
身体站直,双脚与肩同宽77T7双手各正握一只哑铃双臂Zipw在大腿前侧,掌心朝后胳stkk伸直,慢慢抬起胳膊至胸wdwa正前方,此时双臂和身体Wm53直停留1秒钟,回到原位,重复这个动LwJH